Την 5η εβδομάδα κοιτάμε την τεχνική μας στον αστράγαλο, χρησιμοποιούμε διπλά χτυπήματα και συγκεντρωνόμαστε στην ακρίβεια των χτυπημάτων.

Ας ανεβάσουμε τον πήχη! Αυτήν την εβδομάδα εκτός από τα διπλά χτυπήματα, θα δούμε πώς χρησιμοποιούμε τέσσερα διαδοχικά χτυπήματα στη σειρά και θα μάθουμε να είμαστε ακριβείς και in time.

Αυτήν την εβδομάδα θα ασχοληθούμε με τα διπλά και τα τριπλά χτυπήματα αλλά και αυτά που προέρχονται από τον αστράγαλο (ankle strokes).

Τη δεύτερη εβδομάδα θα ασχοληθούμε με τα διπλά χτυπήματα.

Την πρώτη εβδομάδα θα ασχοληθούμε με τις κινήσεις του ποδιού (leg strokes), του αστραγάλου (ankle strokes) αλλά και με τον συνδιασμό αυτών των δύο.